Zastavení hubnutí nemusí ještě nic znamenat

První fáze hubnutí většinou probíhá rychle, ale nečekejte, že to půjde tak snadno v dalších fázích. Hubnutí je dlouhodobý proces.

Nesledujte jen hmotnost na váze

Pokud se nadále stravujete zdravě a máte dostatek fyzického pohybu, možná se hubnutí nezastavilo. Tuk se nadále odbourává, ale díky cvičení se vám zvětšila svalová hmota, proto váha ukazuje stále stejnou hmotnost nebo mírný přírůstek.
figurky v housce

Pořiďte si speciální váhy, které měří množství vody, svalstva a tuku v těle.

Sledujte se také v zrcadle, měřte si obvod pasu a sílu tukové vrstvy na břichu.

Zpomalení metabolismu

Tělo se dokáže všem dietním opatřením i pohybovým aktivitám postupně přizpůsobit. Zpomalení úbytku hmotnosti a tuku po delší době je přirozené. Organismus se chrání proti nižšímu příjmu energie zpomalením metabolismu.

Aby úbytek hmotnosti pokračoval, musíme vydávat více energie než přijímáme. Pokud je však výdej energie v porovnání s příjmem příliš vysoký, hrozí ztráta svalové hmoty. Aktivní svalová hmota umí spalovat přebytečnou energii i během nečinnosti – díky tomu se metabolismus zrychluje. Pokud se však odbourává společně s tukem, metabolismus se zpomalí. Chraňte svalovou hmotu dostatečným příjmem kvalitních proteinů.

Šokujte organismus nečekanou změnou

Zkuste využít střídavého příjmu energie. Zvyšte na několik dní množství jídla. Organismus to vyhodnotí jako ukončení energetického deficitu a metabolismus se znovu rozjede.

Ale nesnězte vše, co vám přijde pod ruku. Pokračujte dál ve zdravém stravování, zde máte návod {LINK}. Pouze přidejte nebo odeberte některé živiny.

·         Změňte počet jídel za den a velikost porcí. Místo pěti jídel denně si dejte sedm jídel, ale snižte porce.

·         Nebo snižte počet jídel na čtyři denně. Po 16.-17. hodině pijte jen vodu, čaj a neslazené minerálky.

·         Omezte příjem sacharidů, nebo je konzumujte jen dopoledne. Odpoledne a večer jezte jen maso a zeleninu.

·         Zařaďte do jídelníčku jiné zdravé potraviny.
příprava na běh

Proveďte změny také v pohybové aktivitě.

·         Pokud se pohybujete málo a necvičíte, začněte co nejdřív.

·         Pokud cvičíte jen občas, začněte cvičit pravidelně.

·         Pokud cvičíte denně, zařaďte několikadenní pauzy.

·         Změňte tempo, frekvenci a délku cvičení. Pokud chodíte běhat, zrychlete nebo zpomalte tempo. Zkuste si vyběhnout do kopce.

·         Osvojte si a zařaďte nové cviky.

·         Změňte druh pohybové aktivity. Třeba místo běhu zkuste pro změnu plavání.

Pečujte i o psychiku a vytrvejte

Dbejte na pravidelný a dostatečný spánek. Jinak hrozí hormonální nerovnováha, což může metabolismus také zpomalit.

Důvodem zastavení hubnutí může být i stres. Snažte se zlepšit si náladu a psychický stav relaxací, meditací, procházkami, masážemi, návštěvou sauny, rozhovorem s přáteli.

Důležité je vydržet. Postavu, kterou jste pracně získali, udržíte jen pomocí dlouhodobého úsilí.

Když Vám dojdou baterky

Výstižněji to snad nelze popsat, protože právě tak se cítíte. Už Vás prostě nic netěší, o nic se Vám nechce usilovat, nic nestíháte a ani nic nechcete. Cítíte se přesně tak, jako kdyby Vám došly baterky. Říkáte si: hodně zoufalá diagnóza. Ale pozor! Syndrom vyhoření neboli burn-out syndrom může potkat kohokoliv z nás!
 stres u pc
PROČ UŽ NEMŮŽETE DÁL?
Kdo dnes netrpí v práci dlouhodobým stresem a není unavený? To by syndromem vyhoření museli trpět téměř všichni. Ale jde především o to:
·         jak podléháte stresu
·         jak se umíte vypořádat se stereotypní činností
·         jak jste ve své práci motivováni
Všechno většinou začíná nadprůměrným nasazením v práci, kdy máte spoustu optimistických očekávání a přesvědčení, že vše dokážete. Jenže jak se snažíte být stoprocentně dokonalí, často přeceňujete svoje síly a možnosti. Výsledky nejsou takové, jaké jste si představovali, ani Vaše úsilí není dostatečně oceňováno, přicházejí konflikty a často i nepochopení v rodině.
 
KDY NIC NEMÁ SMYSL
Tento pocit ve Vás snadno vznikne, když:
·         máte pocit, že neustále něco jen musíte
·         se neustále obětujete pro druhé
·         upřednostňujete zájmy druhých před zájmy vlastními
Syndrom vyhoření se týká především těch, kteří pracují s lidmi. Ale do nejohroženější skupiny patří i starostlivé matky na mateřské. Jde vlastně o snahu zvládnout víc, než je v lidských silách, o kolaps vycházející z chronického stresu.
 syndrom vyhoření u dívky
JAK ZPÁTKY DO ŽIVOTA?
Syndrom vyhoření je nemoc, nikoliv výmysl hypochodrů nebo lenochů. Spousta lidí ji má a neřeší, ale čím déle ji nechají být, tím obtížnější bude návrat zpět do normálního života. Sám si člověk nepomůže a na četné psychické i fyzické příznaky nelze spolknout pilulku a uzdravit se. Někdy stačí změnit povolání nebo prostředí. Ale často je třeba individuální terapie, obnovení sebedůvěry a zbavení se zažitých stereotypů za pomoci odborníka – psychologa.

Zdravá výživa – jak omezit chuť na sladké

Chtěli byste jíst lépe, kvalitněji a zdravěji, což se vám celkem daří, co do konzumace ovoce, zeleniny a dalších zdravý prospěšných věcí, ale neustále vás honí mlsná a vy se nemůžete zbavit pocitu, že máte chuť na něco sladkého? Neumíte si představit, že byste si každý den nebo téměř každý den nedali něco sladkého v podobě čokolády, sušenky nebo dalších nezdravých věcí? To ovšem nedělá dobře nejen vaší postavě, ale také vašemu zdraví celkově.
nádoby se sladkostmi
Častokrát také sladkostmi zaháníte splín, špatnou náladu nebo deprese? Žádné starosti nestojí za to, abyste hazardovali s vaším zdravím a zbytečně se přejídali sladkostmi, které stejně žádné problémy nevyřeší. Jednou za čas si samozřejmě můžete zahřešit nějakým tím kouskem čokolády nebo něčeho sladkého, ale nemělo by se to ovšem stát pravidlem.
Naučte se jednoduše vaše chutě ovládat a udělejte tak další pozitivní a velice důležitý krok ke zdravějšímu životnímu stylu. A jak na to? Nezdravé sladkosti můžete nahradit výživnějšími a zdravějšími potravinami, které vašemu zdraví mnohem více prospějí a zároveň si osladíte den. Nebo si také při chutích na sladké můžete dát potraviny, které snižují chuť na sladké.
gumové bonbony
ČÍM MŮŽETE NAHRADIT NEZDRAVÉ SLADKOSTI:
·        Banány, jablka a další sladké ovoce, ořechy (dodají vám energii a díky své sladké chuti také uspokojí vaše chutě)
·        Celozrnné obiloviny (zasytí vás a nebudete mít tolik chuti na sladké)
Pozor ovšem na to, že ani se sladkým ovocem by se to nemělo přehánět. Změňte proto od základů vaše stravovací návyky a začněte třeba již zdravou snídaní. Uvidíte, že vám energie vydrží mnohem déle a chutě na sladké budou menší. Zaměřte se spíše na konzumaci potravin s nízkým glykemickým indexem, tím snadněji ukočírujete vaše chutě na nezdravé sladkosti a udržíte tak vaše chutě v rozumné míře.

Dopřejte rozkoš vám oběma

Možná vás to ani tolik nepřekvapí, ale k vašim hrátkám by měla patřit jemná masáž penisu. Každého muže tak překvapíte a zároveň potěšíte. Taková předehra mu poskytne dokonalou rozkoš. Navíc můžete vyzkoušet směnný obchod, kdy na oplátku potěší váš milý zase vás.

Základní body, které byste neměla opomenout

Rozhodně budete potřebovat masážní olejíček. Vyzkoušejte přímo erotický, který je obohacený o afrodiziakální složky a jeho vůně navíc nabudí vaše smysly. Nesmí chybět ani příjemná atmosféra, ale nijak to nepřehánějte. Stačí světlo svíčky na nočním stolku a lehce nahřátý ručník.

nahý pár

V žádném případě nespěchejte

Vaše doteky musí být velmi pomalé a jemné, abyste zabránily předčasné ejakulaci. Nejprve začněte nevinným hlazením v okolí penisu. Používejte prsty, ale také hřbety dlaní nebo prameny vašich vlasů.

Vaše doteky by měly zahrnovat také boky, zadeček nebo stehna vašeho partnera. Masírujte jemně, ale ne až tak zlehka, abyste jej vydráždila k aktivitě.

milovník sexu

Pár důležitých bodů

1.     Partnera správně uložte.
Položte jej na záda, podložte mu hlavu a také hýždě, tak se dostanete během masáže na všechna důležitá místa. Kolena by měl mít pokrčená.

2.     Můžete začít
Váš partner by se měl zcela uvolnit a na nic vůbec nemyslet. Nejprve začněte na osvědčených místech, kde to má rád.
 
3.     Penis v hlavní roli
Pomocí masážního olejíčku pomalu krouživými pohyby hlaďte oblast intimních partií, zejména hráze, kde se skrývají velmi citlivá místa. Klidně tady setrvejte mnohem déle, aby si mohl váš miláček zcela vychutnat naplno své prožitky.
V žádném případě nesmíte vynechat ani kořen penisu, kde je řada nervových zakončení, která si zaslouží vaši plnou pozornost. Vyvrcholení po nějaký čas oddalujte. Přitom by váš drahý měl zhluboka dýchat, díky tomu bude pro něj vaše laskání ještě příjemnější.

bosé nohy

Uvidíte, že se mu tak vaše následné milování bude líbit daleko více. Určitě si pak podobný rituál bude chtít zopakovat.
 

Erekce kdykoliv budete chtít

nahá žena, brýle

Trápí Vás nepříjemná věc pro muže, které se říká erektilní dysfunkce? Nemůžete za to a nevíte, co byste měli dělat? Nechcete chodit k lékaři a vysvětlovat mu svůj problém, protože se stydíte a není Vám zrovna dvakrát příjemné? Pokud je tohle to, co Vás trápí, tak se nebojte. Nemusíte chodit k doktorovi a ani si nemusíte vyzvedávat předpis v lékárně. Jednoduše si objednáte prášky na erekci, které se Vám budou zdát nejlepší. Na našich stránkách naleznete katalog, kde je několik značek, a podle účinnosti jsou rozděleny do kategorií. Rozhodněte se ještě dneska a udělejte s poruchou erekce rázný proces. Sildalis je tím správným řešením pro Vás. U většiny mužů to funguje velice dobře. Vydrží jim dlouhotrvající erekce, která bohatě stačí na dobu pohlavního styku. Takhle si už zase budete moci užívat jako za starých, dobrých časů.

polonahá dvojice, deka, pokoj

Skvělá cena
Nebojte se, není to záležitost tisíců. Za pár stovek korun si můžete užívat kvalitní pohlavní styk a může Vám to třeba i dokonce zachránit manželství. Připojte se i Vy k celé řadě našich maximálně spokojených zákazníků, kteří mohou kdykoliv a kdekoliv mít sex se svojí ženou nebo přítelkyní. Tohle je ve vztahu velice důležité. Kdo tvrdí, že není, tak to není pravda, protože sexuální spokojení jen dokazuje, že jste si navzájem k sobě opravdu upřímní a že se milujete a hodně věcí v posteli vyjde na povrch, takže tento problém neberte na lehkou váhu a zkuste ho vyřešit jednoduše díky našemu internetovému obchodu.

Soukromí
Respektujeme fakt, že nechcete, aby to někdo věděl, proto Vám nabízíme velice příjemnou nabídku. Všechno, co si od nás objednáte, tak Vám pošleme ve velice diskrétním balíčku, že nikdo nepozná, co by v něm mohlo být ukryté. Na nic nečekejte a rozhodněte se třeba hned teď. Objednávka Vám zabere opravdu chvilku.